5 dicas para combater a produtividade tóxica

Você está o tempo todo ocupado e, mesmo assim, se sente culpado por não ser mais produtivo? Por mais que se esforce, tem a sensação de que não foi o suficiente? Este comportamento – que pode ser fruto de uma maior demanda de trabalho, mas também de uma auto exigência excessiva – causa exaustão, prejudica o sono e arruína a qualidade de vida. Pelo bem da sua saúde mental, confira estas dicas para não cair na armadilha da produtividade tóxica. 

  1. Monitore seu nível de estresse

O corpo fala e é fundamental prestar atenção ao que ele diz. Insônia, ansiedade, irritabilidade e desânimo são sinais de que algo não vai bem. Se o aumento do nível de estresse estiver relacionado ao trabalho, identifique se você está sobrecarregado ou sob pressão. Às vezes, contudo, a cobrança vem de nós mesmos. Competitividade exacerbada e necessidade de se destacar podem ser aplacadas quando você deixa de agir como juiz de si mesmo. 

  1. Aprenda a dizer “não”

Você acha que tem sempre que dar conta de tudo? Assume responsabilidades que não são suas e, de repente, sacrifica o almoço para terminar aquele relatório que nem era seu? Para evitar a sobrecarga, é importante delegar funções, saber dizer “não”, reconhecer e respeitar os próprios limites. Em tempos de equipes enxutas, vale negociar prazos e pleitear metas alcançáveis. Outra dica é priorizar tarefas. Quanto mais organizada a rotina, menos estressante e mais produtiva ela vai ser. 

  1. Desconecte-se

Sobretudo em home office, muita gente se queixa de trabalhar além do horário do expediente. Há quem mande mensagens fora de hora, quem estenda a jornada até a madrugada e até quem sacrifica o fim de semana. Para combater a exaustão que essa rotina implacável impõe, desconecte-se. É super importante estabelecer a hora de parar, equilibrando vida profissional e pessoal. A marcação de ponto online ou via smartphone é um bom jeito de controlar a jornada e evitar o excesso de horas extras.

  1. Adote hábitos de vida saudáveis

Ao terminar um projeto complexo, dê a si mesmo um intervalo para descansar a mente. Pausas são necessárias para aliviar o estresse, recuperar a criatividade e a capacidade cognitiva. Tanto que muitas empresas incentivam os momentos de descompressão, com ginástica laboral, alongamento ou mindfulness. A prática de atividades físicas e a alimentação saudável também ajudam a manter corpo e mente em equilíbrio. Para desviar o foco do trabalho, realize atividades que te dão prazer. Manter um hobby, cuidar de pets, dedicar-se aos amigos ajudam a relaxar e manter um estilo de vida saudável. 

  1. Use a tecnologia a seu favor

Desconectar-se é importante, mas saber usar a tecnologia a seu favor é fundamental. Soluções em nuvem, ferramentas de comunicação instantânea e softwares de gestão são grandes aliados da produtividade, pois agilizam tarefas, favorecem a colaboração e otimizam o uso do tempo.   

A produtividade tóxica é prejudicial aos colaboradores e às empresas. Fomentar um ambiente corporativo saudável é essencial para prevenir o estresse crônico e o burnout, síndrome que passou a ser considerada pela OMS como uma doença ocupacional. 

A Norber desenvolve softwares de controle de ponto que facilitam a gestão da frequência dos colaboradores, incluindo os que atuam em trabalho remoto. O NewPonto Cloud armazena dados na nuvem, possibilitando o gerenciamento online da jornada. Já o NewMobile permite a marcação de ponto via smartphone, de qualquer lugar e em tempo real. Para conhecer as funcionalidades destas soluções, visite www.norber.com.br e fale com a Equipe Comercial.