Mindfulness: prática visa acalmar a mente e aumentar o foco

Você costuma prestar atenção no que está fazendo no momento presente? Ao se alimentar, sente o sabor da comida ou se distrai com o celular e a televisão? Num mundo em que estímulos chegam de todos os lados, ligamos o piloto automático e realizamos diversas tarefas ao mesmo tempo, sem dedicar a elas a devida atenção. O resultado é falta de foco, ansiedade, pouca capacidade de concentração e stress.

Com o objetivo de combater esse desgaste mental que pode ter impactos psicológicos e físicos, uma prática chamada “mindfulness” vem ganhando mais adeptos no ambiente corporativo, principalmente nas empresas do ramo de tecnologia. Como parte de programas de bem-estar, pequenos grupos de funcionários se reúnem alguns minutos do dia para acalmar a mente e aumentar o foco através de técnicas e exercícios originados na meditação budista, mas sem o cunho religioso e espiritual associado à prática.

Do inglês, o termo tem sido traduzido por aqui como “atenção plena”. Na definição de Jon Kabat-Zinn, professor da Universidade de Massachusetts e criador do programa que visava reduzir o stress em pacientes com dores crônicas, mindfulness é “a consciência que emerge quando prestamos atenção, de propósito, no momento presente e sem julgamento”. Na prática, a ideia de utilizar técnicas de meditação e respiração é treinar a mente para que ela se concentre no momento presente, excluindo pensamentos e preocupações sobre o que ficou no passado ou o que virá no futuro.

Ainda que a prática de mindfulness possa gerar benefícios para o dia a dia, ampliando a capacidade de percepção em atividades variadas, nas empresas ela tem sido adotada como forma de aumentar o desempenho dos colaboradores. Profissionais com “atenção plena” são mais focados, criativos e produtivos. Além disso, são capazes de desenvolver melhores relações com colegas, gerenciam bem o tempo e lidam melhor com problemas. Como consequência, também estão menos propensos a sofrer com doenças relacionadas ao stress, como insônia, pressão alta e depressão.

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Equipe de TI da Norber no 24º Campeonato de Futsal do Sindpd

O dia frio e chuvoso do último sábado (21) não impediu a realização da 3ª rodada do 24º Campeonato de Futsal do Sindpd (Sindicato dos Trabalhadores em Processamento de Dados e Tecnologia da Informação), na Associação Atlética São Paulo.

Muito além dos benefícios do esporte, o Campeonato promove a integração e bem-estar dos trabalhadores de TI. Entre uma conversa e outra, os participantes ressaltaram a importância do Campeonato, do Sindicato e dos benefícios oferecidos para a categoria de TI.

As equipes Norber Tecnologia e Stefanini terminaram empatadas em 4 a 4, apesar das inúmeras investidas de ambos os times para alcançar a vitória, em um jogo bem equilibrado.

Bruno Alves, da Norber, participa há três anos da competição como técnico e gostou do empate. “Foi um jogo bom, conseguimos evoluir com relação ao último que perdemos. Estamos há um bom tempo sem jogar, perdemos alguns jogadores, mas a equipe está se desenvolvendo aos poucos”, ressaltou.

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Equipe Norber no 24º Campeonato de Futsal do Sindpd
Equipe de TI da Norber no 24º Campeonato de Futsal do Sindpd